A to chyba już ostatni wywiadzik przed walką z innego żródła. Wielu ludzi ze świata MMA myślało,że to się nigdy nie wydaży.Od fanów do ekspertów przez ostatnie 18 miesięcy nikt się nie spodziewał,że Tito Ortiz i Chuck Liddell kiedykolwiek spotkają się w ośmiokącie.Za 3 dni Chuck vs Tito stanie się rzeczywistością....i Huntington Beach Bad Boy [...]
Wrzucam miskę z weekendu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11f3273b8574f42b61a5a25a5206a23.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a933b8d2102c4b188948248964113de6.GIF Suplementacja: co dzień Capivit A+E i omega-3 picie: dużo mineralnej i ciepłe herbatki czerwona, zielona i biała Niedziela dniem obiadowego czitu. Załapałam się u rodziców na potrawę z parowanych [...]
Wrzucam zaległe miski i dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8652c808332340f4bdb6aa626330ae38.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/853e6143e6c24370b2b76189df6d0ec0.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b88108d3272e45a19b3aaa3742fd628c.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca0edf5c84c46abb3d7a20ca28660ec.GIF Z warzyw codziennie brokuł, por, w sobotę dodatek kalafiora. [...]
### Dzień 15/70 - 25 październik ### Rozpocząłem 3 tydzień. Wszystko dzisiaj według planów. Dzis na treningu miałem mega pompę mięśniową, coś niesamowitego. Po treningu w lustrze dostrzegłem widoczną poprawę w klatcę piersiowej, jest dużo pełniejsza niż wcześniej. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na [...]
[...] technice drazkow, a nie majtaniu jak workiem z kapaciami :) Wychodzi na to, ze wiele robie za szybko i musze nad tym zapanowac. Pytanie odnosnie bicepsow - bo mam nie brac duzo na biceps, ale jak wezme mniej to nie czuje, ot tak sobie majtam. Skor sie mecze przy 16 kg sztandze, to tak to zostawic czy odjac jednak na 12-14 kg? I jedzenie - [...]
Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]
28.05.2018 Rozpiska z ileważy pod spodem. Bez posiłku - 1 śniadanie I śniadanie - 2 śniadanie + lunch (część oleju jest z obiadu, dodatkowo olej rzepakowy zawsze tylko nie zawsze chce mi się go szukać ;)) Podwieczorek - obiad Kolacja - kolacja Za mało kalorii, za mało węgli, a białko to poszalało. Ale nie chce mi się już dobijać, nawet tego co [...]
sugerowałbym Digest od Treca, konkretna dawka enzymów w porcji.... Apetizera bym nie polecił, moim zdaniem, powineneś postawić na enzymy, pamiętaj, że jedzenie, zanim nasz organizm będzie brał z niego korzyści, musi zostać stawione - za to odpowiadają enzymy, a następnie wchłonięte, jak jesz dużo, i masz z tym problem, to stoi Ci to w jelitach, a [...]
Zacznę od najważniejszego: Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 39kg/53kg/65kg 2. Połowiczne high pulls: 36kg/48kg/60kg 3. Martwy ciąg: 70kg/90kg/112kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 39kg/53kg/13x65kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 15x bez obciążenia/15x z 15kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z [...]
Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie [...]
Czym jest Codex Alimentarius? http://pl.wikipedia.org/wiki/Codex_Alimentarius Wiadomo jak potężną siłą w walce oraz zapobieganiu chorobom jest pełnowartościowe, zdrowe jedzenie, naturalne sposoby leczenia. Zauważono że ludzie zaczynają sie uświadamiać i informować siebie nawzajem. Większości chorobom można zapobiec i wyleczyć bez udziału [...]
[...] B6) przed,w trakcie i po libacji. – Zen szen panax (4% ginsenozydow) szybciej oczyszcza krew z alkoholu (o nawet 50%). GLA takze moze pomoc. – W kamicy nerkowej poleca duzo wody, niska ilosc wit.C i uwazac z d3 – Do zlogow w nerkach przyczynia sie ze 20 czynnikow – Cytrynian wapnia nie przyczynia sie do formowania kamieni nerkowych – [...]
W moim przypadku to nie zalezy od kofeiny, lub od innych srodkow ale powiem szczerze ze od kompa nie moge odejsc. Siedze bardzo duzo na necie a na fsd szczegolnie. Allegro tez wlicze w to bo codziennie patrze na nim za jakims sprzetem na silke. A wieczorem spedzam duzo czasu przed kompem.Moze przez to mam problemy z zasypianiem? obacze jak bedzie [...]
Potwierdziły się nasze wczorajsze informacje o powrocie do gry pomocnika PSV Dennisa Rommedahla. Guus Hiddink umieścił go w 18-osobowym składzie na mecz z RKC Waalwijk. Mimo powrotu Rommedahla lista kontuzjowanych w zespole z Eindhoven wciąż wygląda imponująco, ale za tydzień może być już dużo lepiej. W kolejnym ligowym meczu najprawdopodobniej [...]
koles08 winny jestem Wam małe sprostowanie,do tych łososiów dodaje zawsze ok.10gr oliwy z oliwek,zawijam w sreberko i do piekarnika.Podejrzałem ten przepis na filmiku z Evanem Centopani,po sezonie dodaje jeszcze sos pomidorowy,pycha Co do pytania dlaczego tak mało tłuszczy,ano dlatego że póki co mam w diecie dosyć dużo ww,w miarę ich zmniejszania [...]
23,04,2009 podsumowanie nr1 Minął miesiąc od rozpoczęcia testu i czas na małe podsumowanie Waga +1 kg Obwodów za wiele nie mierzyłem ale pas - 0 biceps +0,5 cm udo-0 Natomiast sylwetka wizualnie prezentuje sie dużo lepiej ubita wydaje sie masywniesza czyli młody zdolny do reprodukcji Nitro energized brak zastrzeżeń co do smaku i działania. [...]
nie podoba mi się jedna rzec i to bardzo...kolega wogole nie powinien ci trzymać sztangi...5 cm od sztangi powinien trzymać ręce a nie za sztangę...no i jeszcze widzę jakiś mostek próbujesz robic,ale Ci nie wychodzi popracuj nad nim jeśli chcesz ciskać dużo
A no zgadza sie ;) Nie za mala ta koszulka?;) Dopóki nie pęka to znaczy, że jest idealna :D W jakim zakresie powtorzen warto robic plecy? Ja sie staram ponizej 8 nie schodzic i chyba robie blad, moze czas zwiekszyc kg i mniej powt. Ja robię w zakresie 15-5 głównie, martwy ciąg robię na mniej powt + ewentualnie podciągania z ciężarem na mniej, ale [...]
Jestem };-) Zróbię to szybko i się chowam %-) 8-)8-) P O D S U M O W A N I E 8-)8-) Ihaaaaaaaaaa :-D8-) Nie ma słów które opisałyby to jak diabelnie ciężki i wymagający był ten konkurs. Nie jestem też w stanie powiedzieć jak bardzo się cieszę, że nadal żyję %-) Chyba każda uczestniczka zgodzi się ze mną, że to, że zmienia on postrzeganie siebie [...]
Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
